Edelleen on syytä kiiruhtaa hitaasti...
Pvm |
Ohje |
Tilastot |
Kommentit |
| ma 10.1.2005 |
lepo tai muu harjoitus |
| Matka: 5.16 |
| Aika: 00:42:16 |
| Keskisyke: 150 |
| Keli: +3, sadetta, liukasta. Fiilis: 8. No niin, olen mielessäni tarpeeksi terveitten kirjoissa, mitä nyt pakara jumissa lauantain keilailusta. Otin hiukan rauhallisemmin kuin viime viikolla. Märkää, pimeää ja vaarallisen jäiset tiet - hieno laji! |
| ti 11.1.2005 |
kevyttä juoksua n. 5 km (voit kävellä välillä) |
| Sali: kädet, rinta, yläselkä Kevyttä totuttelua reilun parin viikon tauon jälkeen. Alkustatistiikkaa (11.1.2005): Paino: 73,5, Sykemittarin kuntolukema: 43, average Sykemittarin tot kcal: 47846, Sykemittarin tot time: 85:00:20 |
| ke 12.1.2005 |
lepo tai muu harjoitus |
| Matka: 5.16 |
| Aika: 00:42:02 |
| Keskisyke: 149 |
| Keli: +3, liukasta. Fiilis: 6. Lähdin lenkille työstressit ja arjen huolet niskassa ja sen huomasi, oli vähän väkinäistä. Lisäksi alkumatkasta alko sykemittarin anturi valua lantiolle, yritin korjata ja koko paska irtosi - jouduin pysähtymään ja pukemaan sen jotenkin uudelleen päälle. Saatuun keskisykelukemaan ei ole nyt luottamista. Fyysisesti ei kyllä onneksi ollut vaikeuksia. Mitä tästä opimme: a) henkinen valmistautuminen lenkille lienee yhtä tärkeää kuin venyttely. b) varusteet on syytä säätää huolella, ennen lähtöä. |
| to 13.1.2005 |
kevyttä juoksua n. 5 km |
| Sali: jalat. Puolen tuntia reeniä, Bodaus-lehden lukemista ja AC/DC:tä. |
| pe 14.1.2005 |
lepo tai muu harjoitus |
| Uinti: 1, 00:30:00. Sinänsä ihan ok tonttu. Vähän oli mummoja tiellä ja joku pölli pyyhkeen pesuhuoneesta. Uinnin pohjatulos on kuitenkin tehty, katotaan miten kehittyy. |
| la 15.1.2005 |
kevyttä juoksua n. 7 km (syke alle 150) |
| Lepopäivä |
| su 16.1.2005 |
lepo tai muu harjoitus |
| Matka: 7.46 |
| Aika: 01:05:12 |
| Keskisyke: 144 |
| Keli: +1,5, tihkusade. Fiilis: 8. Viihdyin kun satoi taas. Täytyi oikein pitämällä pitää syke alle 150 - vähänkin kun ajatus harhailee niin kellossa vilkkuu päälle 150 lukemat. Lienee maraa varten kuitenkin oppia hitaaksi. Ostin sellaset ohuet ja matalat juoksusukat. ihan ok, kevyttä hiertymää isovarpaassa. |
Viikon kokonaismatka 18 km.