Pvm
|
Ohje
|
Tilastot
|
Kommentit
|
| ma 11.4. |
lepo tai muu harjoitus |
|
|
| ti 12.4. |
6 km reipasta juoksua (36-38 min). Pidä kuitenkin
sellainen vauhti, että tunnet voivasi mennä kovempaa. |
| Matka: 6.28 |
| Aika: 00:34:25 |
| Keskisyke: 163 |
|
Keli: +6, kylmää viimaa. Ärhäkkä
kutonen. Laitoin vähän liian vähän päälle
ja yritin pitää vauhtia yllä ettei palellu.
Toivottavasti ei vilustu näin kilpailun alla... |
| ke 13.4. |
lepo tai muu harjoitus |
|
|
| to 14.4. |
6 km kevyesti (42-45 min). Pieniä vetoja sekaan, jos
tuntuu kulkevan. Ei hapoille kuitenkaan!
Säästellään voimia sunnuntaille. |
| Matka: 8.1 |
| Aika: 00:47:51 |
| Keskisyke: 159 |
|
Keli: +13, kesäkelit. Fiilis: 9. Viimeistelylenkki
päävalmentajan kanssa. Kohtuulliselta vaikuttaa ennen
Länsiväylää. |
| pe 15.4. |
lepo |
|
|
| la 16.4. |
lepo |
|
|
| su 17.4. |
18 km Länsiväyläjuoksu. Puoli matkaa reipasta
juoksua ja tarkkailua, jonka jälkeen loppuun jäljellä
olevilla voimilla.
|
| Matka: 18.24 |
| Aika: 01:44:54 |
Keskisyke: 172
|
|
Keli: +13, hyvä keli. Fiilis: 7 - 10. Jännitti
kyllä aika laila miten käy, mutta kyllä: hyvin meni.
Alle salaisen tavoiteajan (01:47). Positiviinen välitulos antaa
motskua harjoitteluun. Ei mitään näkyviä vaurioita
myöskään vaikka sentään lähes puolikas
tuli rynnittyä olosuhteisiin nähden maksimaalisella vauhdilla.
|