Palautellaan alkuviikko. Periaatteessa voit ottaa tiistaille mäkitreeninkin, jos jalat tuntuvat hyvältä. EI kannata kuitenkaan treenata itseään tukkoon.
Pvm |
Ohje |
Tilastot |
Kommentit |
| ma 18.4. |
lepo |
| Sali: Kevyttä ylä- ja keskivartaloa. Pitkästä aikaa salilla. Täytys yrittää ainakin kerta viikkoon käydä. |
| ti 19.4. |
6 km:n palautteleva lenkki |
| Matka: 6.28 |
| Aika: 00:38:08 |
| Keskisyke: 148 |
| Keli: +4, kylmää. Fiilis: 8,5. Vielä menee Länsiväylän hurmoksessa eteenpäin. Pientä jäykkyyttä havaittavissa. |
| ke 20.4. |
lepo tai muu harjoitus |
| Sali: Kevyttä ylä- ja keskivartaloa. Aamunavaus. |
| to 21.4. |
7 km reippaasti (40-42 min) |
| Matka: 7.48 |
| Aika: 00:42:00 |
| Keskisyke: |
| Keli: +5, melko viileetä. Fiilis: 7 |
| pe 22.4. |
lepo |
| Uinti: 1000m 26 min. Oma enkka tontulla |
| la 23.4. |
5 km kevyesti |
| Jätettävä lenkki väliin kun tuntuu ettei ihan ole jalat päässy palautuaan kunnolla. |
| su 24.4. |
16-18 km pitkä lenkki matalalla sykkeellä. |
| Matka: 16 |
| Aika: 01:51:00 |
| Keskisyke: 142 |
| Keli: +7, aurinkoista. Fiilis: 8. Painuin metsään ja se kannatti, hyvää maastoa ja vaihtelua katujen jynssäämiselle. Varjopuolena matkamittaamisen vaikeus. Pientä hengityksen vaikeutta havaittavissa. Lenkin jälkeen on selvää että flunssa on päällä. |
Viikon kokonaismatka 30 km.