Palautteleva viikko, vain kolme lenkkiä. Ensi viikosta alkaen mennäänkin kovaa...
Pvm |
Ohje |
Tilastot |
Kommentit |
| ma 16.5. |
lepo |
| |
| ti 17.5. |
mäkiä 20 min. + lämmittely ja jäähdyttelyt |
| Matka: 7.5 |
| Aika: 00:53:07 |
| Keskisyke: 145 |
| Keli: +11. Fiilis: 7,5. Taas Nummelassa. Hyviä maastoja. Valitsin mäkivetoihin \\\"hill from hell\\\"in: juma-lattoman jyrkkä hiekkatien pätkä, suoraan sanoen alastulo pelotti. Neljä kertaa jaksoin vetää sen ylös sitten oli pakko rauhoittaa. Olo oli kun jalkakyykyn jälkeen. Sen verran rajua oli että vanha kunnon alaselkä ongelma ilmoitteli itsestään. Liioittelinko jälleen. |
| ke 18.5. |
lepo tai muu harjoitus |
| |
| to 19.5. |
kevyttä juoksua 7 km |
| Matka: 7.48 |
| Aika: 00:46:00 |
| Keskisyke: |
| Keli: +15. Fiilis: 8. Peruslenkki |
| pe 20.5. |
lepo |
| |
| la 21.5. |
lepo |
| |
| su 22.5. |
Pitkä lenkki 16-20 km fiiliksen mukaan. |
| Matka: 13 |
| Aika: 01:37:11 |
| Keskisyke: 145 |
| Keli: +20. Fiilis: 9. Hieno lenkki, otin hyvin rauhallisesti. Puolet metsässä kinttupolulla. Pommpiminen juurakoiden ja kivien välissä lienee hyvää harjoitetta koordinaatioon ja jalan asennon hallintaan - niin kauan kun ei nilkka nyrjähdä. Olisin halunnu vetää parikymppisen mutta kun ei ollut aikaa. Matka on arvio. |
Viikon kokonaismatka 28 km.