Kolmen kovan viikon johdanto (42 km).
Pvm |
Ohje |
Tilastot |
Kommentit |
| ma 23.5. |
lepo |
| |
| ti 24.5. |
2 km lämmittelyä, 4 km kovaa, 1 km jäähdyttelyä |
| Matka: 8 |
| Aika: 00:46:59 |
| Keskisyke: 155 |
| Keli: +22, hyvä. Fiilis: 6,5. Vähän heikosti ehkä energiaa lähtiessä, kevyttä vitutusta. 17 min todella rauhallisesti, 20 min noin 175 keskisykkeellä, loput rauhallisesti. Taas tuli pitkästä aikaa tunne että tästä ei kyllä tule mitään. Vauhti ilmeisesti todella tappaa, ennen kaikkea henkisesti. |
| ke 25.5. |
lepo tai muu harjoitus |
| |
| to 26.5. |
reipasta juoksua 6 km (38-40 min) |
| Matka: 6.28 |
| Aika: 00:35:46 |
| Keskisyke: 161 |
| Keli: +15. Fiilis: 8. Perusmeininkiä. |
| pe 27.5. |
lepo |
| |
| la 28.5. |
kevyttä juoksua 6 km |
| Matka: 6.28 |
| Aika: 00:40:00 |
| Keskisyke: 151 |
| Keli: +13. Fiilis: 8. Ohjelmanmukainen suoritus. Statistiikka jäi laittamatta ylös ja pyyhkiytyi seuraavan päivän lenkillä pois... |
| su 29.5. |
23 km rauhallisesti, juomaa 5 km:sta alkaen 3 km:n välein. |
| Matka: 23.4 |
| Aika: 02:43:38 |
| Keskisyke: 152 |
| Keli: +11. Fiilis: 8,5. Motivoituneena rauhallisesti liikkeelle. Rouva 10 km:n ja 17 km:n kohdalle tuomaan juotavaa ja lisää geeli-pusseja. Ei pahempia vaikeuksia, yllättävän hyvä olo oli maalissakin. Hiukan vielä vaikea kuvitella lähtevänsä toiselle kierrokselle saman tien. |
Viikon kokonaismatka 44 km.