Kovin ja tärkein treeniviikko (50 km).
Pvm |
Ohje |
Tilastot |
Kommentit |
| ma 30.5. |
lepo |
| |
| ti 31.5. |
8 km reippaasti (53-55 min) |
| Matka: 8.4 |
| Aika: 00:45:32 |
| Keskisyke: 163 |
| Keli: +15. Fiilis: 8,5. Alku hieman hankala. Vielä jäykkyyttä jaloissa sunnuntailta. Pidin kuitenkin reippautta yllä ja niinkuin usein käy, puolen tunnin päästä alkoi homma toimimaan. Vauhti oli yllättävän kovaa 5:30/km. Pakko myöntää että saatan olla elämäni kunnossa. |
| ke 1.6. |
lepo |
| |
| to 2.6. |
vauhtileikki 6 km +4 km |
| Matka: 10.48 |
| Aika: 01:00:30 |
| Keskisyke: 160 |
| Keli: +15. Fiilis: 7,5. Pahalta tuntuu kun happi loppuu. Sitkoilin kuuden kilsan väännön kuitenkin loppuun. |
| pe 3.6. |
lepo |
| |
| la 4.6. |
kevyttä juoksua 6 km |
| |
| su 5.6. |
26 km, yritä ehtiä kolmeen tuntiin. Älä juokse yli kolmea tuntia vaan tingi mieluummin matkasta. |
| Matka: 26.3 |
| Aika: 2.47 |
| Keskisyke: |
| Matinkylä-Veikkola... |
Viikon kokonaismatka 45 km.