Viimeinen tiukempi treeniviikko (45 km).
Pvm |
Ohje |
Tilastot |
Kommentit |
| ma 6.6. |
lepo |
| |
| ti 7.6. |
2 km lämmittelyä, 4 km kovaa ja 2 km jäähdyttelyä |
| Matka: 8.4 |
| Aika: 00:51:23 |
| Keskisyke: 161 |
| Keli: +12. Fiilis: 5. Aamulenkki klo 07:00. Kyllä oli vaikeeta. Syketta ei saa millään alle 150:n. Ei sovi mulle. |
| ke 8.6. |
lepo |
| Hieronta. |
| to 9.6. |
10 km reippaasti (64-66 min) |
| |
| pe 10.6. |
lepo |
| Matka: 10.48 |
| Aika: 01:01:00 |
| Keskisyke: 160 |
| Keli: +20. Fiilis: 8. Perjantain lenkissä on jälleen erityistä imua. Alun kankeuden jälkeen jalat tuntuu jotenkin joustavilta. Olisko hieronnalla jotain tekemistä asian kanssa? |
| la 11.6. |
kevyttä juoksua 5 km |
| |
| su 12.6. |
22-23 km, yritä ehtiä kolmeen tuntiin. Älä juokse yli kolmea tuntia vaan tingi mieluummin matkasta. |
| Matka: 22.5 |
| Aika: 02:14:59 |
| Keskisyke: 158 |
| Keli: +18. Fiilis: 6,5. Kävin aamupäivällä rautakaupassa väsyttämässä itseni ja hankkkimassa vitutuksen, eli lähtökohdat ei olleet pitkälle lenkille suotuisat. Painelin kuitenkin reipasta tahtia hampaat irvessä. Jossain vaiheessa homma alkoi jopa sujua. 6 min/km ei ole paskemmin kuitenkaan. |
Viikon kokonaismatka 41 km.