Pvm |
Ohje |
Tilastot |
Kommentit |
| ma 13.6. |
lepo |
| |
| ti 14.6. |
2 km lämmittelyä, 4 km kovaa ja 2 km jäähdyttelyä |
| Matka: 7.48 |
| Aika: 00:44:22 |
| Keskisyke: 153 |
| Keli: +18. Fiilis: 7. Perussuoritus. Jaloissa painoi vielä edellisviikon juoksut. |
| ke 15.6. |
lepo |
| |
| to 16.6. |
6 km reippaasti (34-36 min) |
| |
| pe 17.6. |
lepo |
| Matka: 6.28 |
| Aika: 00:40:10 |
| Keskisyke: 144 |
| Keli: +18. Fiilis: 8,5. Rauhallista etenemistä. Tähtäin jo huomisen pitkällä matkalla. |
| la 18.6. |
lepo |
| Matka: 22.5 |
| Aika: 02:35:45 |
| Keskisyke: 150 |
| Keli: +25, kuuma! Fiilis: 8,5. Tavoitteena rauhallinen suoritus viimeiseksi pitkäksi lenkiksi. Uusi juomavyö mukana ja pullollinen (1,6 dl) nestettä joka 15 - 20 min. Kuumuus syö kyllä miestä, päätä alkaa vähän jomottaa n. 15 km:n jälkeen. Toivottavasti keli on viileämpi parin viikon päästä. Virallinen Paavo Nurmi maratoonin energiapatukka myös testissä, hyvältä vaikuttaa, tosin pirun työlästä purtavaa. |
| su 19.6. |
21 km rauhallisesti |
| |
Viikon kokonaismatka 36 km.