Tällä viikolla juostaan aika vähän (23 km) mutta pidä rento, vauhdikas fiilis juoksussa.
Pvm |
Ohje |
Tilastot |
Kommentit |
| ma 20.6. |
lepo |
| Matka: 7.48 |
| Aika: 00:43:53 |
| Keskisyke: 151 |
| Keli: +20. Fiilis: 7. Otin aika rauhallisesti. Vähän on meno väkinäisen oloista. Pientä kärsimättömyyttä kenties ilmassa. Pohkeet on jotenkin sen tuntuset että hieronta yms. palauttelu ei varman olisi pahitteeksi. Ihan kun ei venyttelykään oikeen auttaisi asiaa. |
| ti 21.6. |
2 km lämmittelyä, 4 km vauhtileikki, 1 km jäähdyttelyä |
| |
| ke 22.6. |
lepo |
| Matka: 6.28 |
| Aika: 00:37:37 |
| Keskisyke: 152 |
| Keli: +20. Fiilis: 7,5. Perusmeininkiä. |
| to 23.6. |
6 km kevyesti (38-42 min) |
| Hieronta. |
| pe 24.6. |
juhannus käyntiin: 2 km lämmittelyä ja 6 km niin kovaa kuin pystyt (hapottamatta jalkoja!), 2 km jäähdyttelyä |
| Matka: 7.48 |
| Aika: 00:42:29 |
| Keskisyke: 165 |
| Keli: +25, ainakin! Fiilis: 8. Huhhuijaa! Lähdin vetämään kymppiä mutta huomasin että liian rankka keli niin pitkälle runttaukselle. Otin 2 + 4 + jäähdyttely -keikan. |
| la 25.6. |
lepo |
| |
| su 26.6. |
lepo |
| |
Viikon kokonaismatka 21 km.