Pvm
|
Ohje
|
Tilastot
|
Kommentit
|
| ma 27.6. |
lepo |
| Matka: 4 |
| Aika: 00:28:30 |
| Keskisyke: 148 |
|
Keli: +17. Fiilis: 8. Hyvin kulkee, väkisin menee
lujempaa kun mitä yrittää. Ajatukset jo aika
pitkälle lauantaissa. (Matka täytyy vielä mitata
tarkemmin.) Low carb -dieetti on pitänyt hyvin. Täytyy sanoa
että oudolta tuntuu kun ei ole normaaleja leipiä ja perunoita
mussutettu - tilanne korjaantunee huomenna. |
| ti 28.6. |
4 km hyvin kevyesti (syö tänään normaalia
vähemmän hiilareita mutta älä paastoa) |
| Matka: 6.28 |
| Aika: 00:40:11 |
| Keskisyke: 153 |
|
Keli: +12. Fiilis: 8. Yllättävän
pirteää menoa näin aamulenkiksi. Vasta lenkin
jälkeen tajuan että tämä oli viimeinen rynnistys. |
| ke 29.6. |
aikainen herätys ja 6 km:n aamulenkki, sitten alkaa
tankkaus (kts. Juoksija-lehden artikkeli)
|
|
Tankkaus on yllättävän rankkaa,
vähän niinkun paha olo koko ajan kun maha on
täynnä. Maxim urheilujuoma maistuu hirveältä ja
vessassa ravataan viidentoista minuutin välein - sekä
ykkösen että kakkosen takia. |
| to 30.6. |
lepoa ja tankkausta (muista juoda ainakin 2 litraa vettä
päivässä, jotta hiilarit imeytyvät) |
|
Hieronta. Aktivoiva kevyt viimeistely hieronta. Ei ole
lihashuollosta kiinni maratonin juokseminen. |
| pe 1.7. |
lepoa ja tankkausta (ei hirveää ahtamista illalla) |
|
Jaaha. Viiminen päivä. Onneksi ruokailu on
palautettu normaaliin rytmiin. Olo on jotenkin löysä, tuntuu
ettei lenkillä olis käyty kahteen viikkoon. Ainakin rentoutta
löytyy. Myös taisteluvire täytyisi kaivaa esiin ennen
suoritusta. |
| la 2.7. |
Maraton 42.195 km |
| Matka: 42.195 |
| Aika: 4.35.21 |
| Keskisyke: 165 |
|
Katso erillinen kuvaus |
| su 3.7. |
lepo |
|
|